BM 8 haftalık Mindfulness Programı 1 Ekim'de başlıyor!

“Bilgelik ve şefkat bir kuşun iki kanadıdır.”

                                                      Dalai Lama

Mindfulness pratiğinin kendisi bir hedef değildir. Amaç ‘mükemmel’ bir meditasyon uygulayıcısı olmak değil, bizi hayatta hareket ettiren her neyse onun doğasına dair bilgelik ve içgörü, kendimize ve başkalarına dair deneyimimize karşı sevgi, şefkat ve nezaket geliştirmektir ki ızdıraptan özgür olabilelim.

İşte bu programda yapacağımız şey tam da bu!

Bizimle bu yolculuğa çıkmaya hazır mısın?

 

Bu programda neler var?

• Haz ve Homeostasi

• Mindfulness nedir?

• Meditasyon Oturuşları

• Oryantasyon nedir?

• Zihin - Beden İlişkisi

• Yapma ve Olma Hali

• Bilgelik ve Şefkat

• 3 Hayatta Kalma Mekanizması

• Nörosepsiyon - Regülasyon

• Nöroplastisite

• Meditasyon beyni nasıl şekillendirir?

• 5 Aşamalı Nefes Meditasyonu

• Şefkat Meditasyonu

• Somatik ve Şefkatli Beden Tarama

• Farklı meditasyon ve pratikler

• Mindful yaklaşımlı hareket pratikleri

Programın 8 hafta sürecek olması; kendinizi tanıma, öğrendiklerinizi deneyimleme, değişimleri gözlemleme ve hayatınıza dahil etme başlıklarında sizi destekleyecektir. 8 hafta boyunca aşama aşama gelişen meditasyon ve hareket pratikleri, sunumlar, ilk buluşmada program boyunca size rehber olması için sunulan çalışma kitapçığı ve ilk buluşmanın ertesi günü mail adresinize gelmeye başlayacak ev ödevleriniz ile bu programdan keyif almanızı, kendi kendinize pratik yapmak için gereken beceriye ve motivasyona sahip olmanızı amaçlıyor, meditasyonun harikulade faydalarından yararlanmanızı umuyoruz.

Programa herkes katılabilir. Herhangi bir meditasyon veya yoga deneyimi gerekmemektedir.

Program Tarihleri;

1 Ekim Salı / 19:00 - 21:00

8 Ekim Salı / 19:00 - 21:00

15 Ekim Salı / 19:00 - 21:00

22 Ekim Salı / 19:00 - 21:00

29 Ekim Salı / 19:00 - 21:00

5 Kasım Salı / 19:00 - 21:00

12 Kasım Salı / 19:00 - 21:00

19 Kasım Salı / 19:00 - 21:00

Programın tüm bölümleri tamamlandıktan sonra katılımcılara Breathing Mind - Nefesini Dinle katılım sertifikası verilecektir.

Program, Breathing Mind Grup Kolaylaştırıcısı ve Mindfulness Meditasyon Koçu Zülal Özen eğitmenliğinde gerçekleşecektir.

Görüşmek üzere!